2021-09-04

梅サワー作製

少し前ですが、夏真っ盛りに梅サワーを作製してみた。レシピは下記写真のとおり。出来たら原液を水で3倍希釈ぐらいして飲みます。母直伝の梅サワーなので、安定の美味しさです。効能の説明は以下のサイトを参照願います(専門家では無い為)。主に、疲労抑制効果(梅)、便秘改善効果(酢)。

美味しいですよ～～～

2021-09-04

テストステロン&コルチゾール

アニメ　PSYCHO-PASS3　第三話の登場人物の会話より。個人・他人の判断の妥当性確認やチームマネジメントに役立つかもしれませんので、メモします。

肯定的固定観念と否定的固定観念を証明する実験の説明がありました。次のようなものです。まず同じ学力を持つ生徒たちを二つのグループに分けます。片方のグループには、「君たちは優等生だ」と伝え、もう片方のグループには、「君たちは劣等生だ」と伝える。そして生徒全員にテストを受けてもらうと、学力は皆同じはずなのに、「優等生だ」と伝えられたグループの方が、「劣等生だ」と伝えられたグループよりも成績が良くなる。
｢人間の脳は強いふりをするだけで、リスクをとる行動を促すホルモン、テストステロンを分泌するんです。逆に弱いふりをするとストレス発散ホルモンである、コルチゾールが分泌されます｣

○テストステロン

バイタリティを高めてくれる男性ホルモン。男らしさに関係するホルモンですが、女性も分泌しています。幸福感を感じたり、やる気を高める物質であるドーパミンの分泌を促します。

○コルチゾール

ストレスホルモン。ストレス状況下において重要な役割を果たすホルモンですが、過度なストレスにより分泌が増えすぎると、免疫系や脳に影響を及ぼします。

社会心理学者エイミー・カディ教授の研究

非言語表現（ポーズ）が人間に与える影響について研究している、ハーバード・ビジネス・スクールのエイミー・カディ准教授らの研究において、身体を大きく広げるようなハイパワー・ポーズは、幸福感ややる気を高め、ストレスを減らすという結果となり、一方、身体を小さく縮めるようなローパワー・ポーズは、逆効果となるという結果が得られました。

参考図書：Amy Cuddy『Presence Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges』2015

研究の概要

①まず、被験者の唾液を採取し、それらのテストステロンおよびコルチゾールレベルを測定。
②次に、被験者に2分間、ハイパワー・ポーズか、ローパワー・ポーズのいずれかのポーズをとってもらう。
③最後に、ポーズをとった後の唾液を採取し、再度テストステロンおよびコルチゾールレベルを測定。すると、ハイパワー・ポーズは、テストステロンを20%増加させ、コルチゾールを25%減少させることが判ったのです。

引用サイト : https://www.taiju-life.co.jp/joyful/health/034/index.htm